Ortopedista explica como escolher um colchão para dormir melhor

O especialista explica que na comparação entre colchões macios ou firmes, os modelos mais rígidos tendem a ser melhores para a coluna. Para isso, ele explica que há duas opções que se destacam no mercado: colchões de molas e de espuma.

No caso dos colchões de mola — especialmente os com molas ensacadas —, eles são capazes de distribuir o peso de forma mais uniforme porque contam com uma camada superior chamada pillow top. Essa camada, de acordo com o ortopedista, é que que oferecer a maciez necessária.

Araújo, no entanto, reforça que é importante observar esse aspecto com atenção. “O indicado é escolher um pillow top que não seja tão mole para você não afundar as partes mais pesadas do corpo — como o quadril — e, a partir daí, sobrecarregar mais a sua lombar”, orienta.

Já no caso dos colchões de espuma, o médico recomenda modelos a partir da densidade D33. A escolha, nesse caso, deve se ajustar conforme o peso do usuário. “Se você pegar um colchão muito mole, rapidamente as proeminências do corpo vão afundar e formar marcas permanentes. Isso sobrecarrega essas regiões e causa áreas mais dolorosas no corpo”, alerta.

A seguir, veja modelos de colchões dentro dessas duas categorias.

O biotipo do usuário é outro fator importante, especialmente nos colchões de espuma. “Normalmente o D33 pode receber entre 70 e 100 quilos, enquanto o D40 e o D45 são para pessoas acima de 100 quilos”, explica o ortopedista.

Para escolher o colchão de espuma correto, vale conferir a tabela de biotipo do Instituto Nacional de Estudos do Repouso (Iner), que especifica corretamente qual a espuma mais adequada para cada caso.

Já os colchões de mola são mais flexíveis nesse aspecto, pois “distribuem melhor o peso”, oferecendo maior versatilidade em diferentes perfis de usuários.

Alguns sintomas comuns indicam que é hora de trocar o colchão. Segundo o especialista, o principal deles é sentir dores ao acordar.

“Durante o sono, o paciente começa a sentir dores e, ao levantar, elas podem se prolongar durante o dia também”, explica. Esse é um dos sinais, já que pode afetar tanto a saúde quanto a qualidade de vida.

Além disso, se o colchão está afundado, fica muito mole ou causa incômodo constante, ele pode estar comprometendo o alinhamento da coluna e prejudicando o descanso.

Na hora da compra é preciso observar tanto o espaço disponível quanto o tamanho adequado ao usuário. “Não adianta comprar um colchão king size se na casa não tem espaço. Ele precisa caber confortavelmente, sem comprometer a organização do ambiente”, orienta Thiego.

Além disso, o ortopedista lista a firmeza, o material e a durabilidade entre os fatores decisivos. Para espuma, o especialista reforça a recomendação de densidade mais elevada. Para colchões de mola, a atenção deve estar voltada ao tipo de pillow top.

Outro ponto essencial é checar a vida útil do colchão, que costuma variar entre 7 e 10 anos. “Isso pode variar de marca para marca, mas é importante considerar esse prazo médio para garantir a sustentação adequada ao longo do tempo”, finaliza.