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Alguns hábitos são considerados essenciais para toda a população
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Quando o assunto é nutrição, muitas escolhas devem ser personalizadas, levando em conta o estilo de vida de cada pessoa. No entanto, há hábitos importantes que servem para todo mundo. A seguir, nutricionistas elegem os principais.
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Essa é unanimidade entre os profissionais de saúde, pois todas as funções do organismo dependem da presença de água. E é preciso investir no líquido mesmo quando não há sede, afinal, esse desconforto já é um indício de que o corpo está ficando desidratado.
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Cada vez mais estudos ligam o consumo frequente de alimentos ultraprocessados a diversos problemas de saúde, a exemplo de obesidade, cardiopatias, diabetes, colesterol e até câncer. Por isso, priorize frutas, legumes, verduras, grãos e carnes magras.
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Elas dão saciedade, ajudam no controle do colesterol e da glicemia e favorecem o funcionamento do intestino, entre outros benefícios. Essas substâncias estão em grãos integrais, legumes, verduras, frutas e sementes.
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É bom para a saúde planejar o que comer, definir um horário para as refeições e se alimentar sem distrações, prestando atenção plena ao prato. Se o indivíduo não sabe o que fará no almoço, por exemplo, aumentam as chances de fazer uma refeição desequilibrada.
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Ao preparar as refeições, a chance de sentar à mesa e comer prestando atenção ao que está sendo ingerido aumenta muito. Tem mais: ao ser responsável pela própria comida, fica mais fácil garantir que os ingredientes estejam frescos e bem conservados.
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Millena Grigoleti Barros
Layla Shasta